Yoga se Body Kaise Banaye: आज के समय में हर व्यक्ति एक परफेक्ट बॉडी चाहता है चाहे आप लड़का हो या फिर लड़की आप भी यही चाहते होंगे कि आपकी बॉडी परफेक्ट दिखे, आजकल के नौजवान बॉडी बनाना बहुत ज्यादा पसंद करते हैं क्योंकि एक बढ़िया बॉडी बनाने पर हर किसी को एक अलग ही अटेंशन मिलती है।
लेकिन हमको यह भी देखना होगा कि हर नौजवान के पास इस समय इतना टाइम नहीं है जो कि वह जिम जाकर अपनी एक सही बॉडी बना सकें, क्योंकि आजकल की भागदौड़ में अक्सर लोग अपने शरीर के साथ खिलवाड़ कर लेते हैं और वह या तो ज्यादा मोटे हो जाते हैं या फिर बहुत ज्यादा पतले हो जाते हैं जिससे उनका सभी बिल्कुल भी अच्छा नहीं लगता है।
इसीलिए आज हम आपको यह बताने वाले हैं कि किस प्रकार से आप योगा के जरिए घर पर ही एक बेहतरीन बॉडी बना सकते हैं जिसे देखकर लोग आपको बहुत पसंद करने लगेंगे, क्योंकि दुनिया में सबसे ज्यादा बॉडी बिल्डरों को पसंद किया जाता है, हर कोई उनकी बॉडी का दीवाना रहता है, यह तो आपको पता ही है कि योगा हमारी भारतीय संस्कृति की एक ऐसी देन है जिसके जरिए हमारा स्वास्थ्य तो ठीक रहता है उसी के साथ हमारा बॉडी शेप बहुत अच्छी रहती है।
लेकिन आप पहली बार योगा स्टार्ट करने जा रहे है, ताकि आप अपनी बॉडी को सही प्रकार से शेप में लाश है, अपनी बॉडी को शेप में लाने के लिए आपको प्रतिदिन योगा की कुछ एक्सरसाइज करनी होगी, जब आप प्रतिदिन योगा की प्रमुख कुछ एक्सरसाइज ओं को करते हैं तो आपकी बॉडी शेप एक बेहतरीन रूप में आ जाती है, लेकिन अधिकतर लोगों को यह नहीं पता है कि प्रतिदिन कौन-कौन सी योगा एक्सरसाइज करनी चाहिए तो चलिए इस लेख में हम जानते हैं।
Yoga se Body Kaise Banaye. ये 7 योगा आसन जरुर अपनाएं!
आप आसानी के साथ कुछ युवा एक्सरसाइज करके एक अच्छी और अट्रैक्टिव बॉडी बना सकते हैं, आपको एक अट्रैक्टिव बॉडी बनाने के लिए जिम जाने की कोई भी जरूरत नहीं है, लेकिन आपको प्रतिदिन कुछ योगा एक्सरसाइज करनी होंगी जिनसे आपका शरीर बड़ी आसानी के साथ शेप में आ जाएगा, इस लेख में हमने नीचे कुछ योगासन के बारे में बताया है जिन्हें आपको प्रतिदिन करना होगा यदि आप अपनी एक बढ़िया बॉडी चाहते हैं।
1. Cobra Pose
कोबरा पेज जिसे अधिकतर लोग भुजंगासन भी कहते हैं यह कोबरा पेज बहुत ही आसान योगासन माना जाता है जिसे हर व्यक्ति शुरुआती दिनों में आसानी के साथ कर सकता है, प्रतिदिन इस कोबरा पेज योगासन करने से आपके हाथ के सोल्डर, कंधे, रीड की हड्डी और जांघों की मांसपेशियां बहुत ही मजबूत होने लगती हैं, इस योगासन से आपके शरीर को टोन करने में काफी मदद देखने को मिलती है।
जब आप शुरुआती दिनों में किसी योगा गुरु से कुछ एक्सरसाइज देखोगे तो आपको हमेशा ट्रेनर इस योगासन को प्रैक्टिस करने के लिए जरूर कहते हैं। क्योंकि हमारे शरीर की अधिकतर मांसपेशियां टोन होने के साथ-साथ शरीर को एक अच्छा और पावरफुल बनाती है।
2. Bridge Pose
हालांकि यदि देखा जाए तो ब्रिज पोज को सेतु बंधासन के नाम से भी भारत देश में जाना जाता है, जब आप इस योगासन को प्रतिदिन करते हैं तो आपकी पीठ बहुत ही मजबूत होने लगती है साथ ही इस एक्सरसाइज से पेट पर एक्स्ट्रा फैट भी बहुत तेजी के साथ कम होने लगता है।
लेकिन इस योगासन को करने से जब फायदा मिलता है तब आप पूरी तरह से खाली पेट होते हैं, हालांकि इस योगासन को प्रतिदिन करने से एक फायदा और फिर मिलता है इससे आपको नींद बहुत अच्छी आने लगती है क्योंकि यह योगासन नींद को दूर करता है इससे आपका टेंशन भी आसानी के साथ रिलीज हो जाता है।
3. Downward-facing dog
भारत देश में इस योगासन को अधो मुख सवानसाना के नाम से भी जाना जाता है, योगासन को प्रतिदिन सुबह-सुबह करने पर आपके शरीर को खासकर आपके हाथ और 15 को बहुत ज्यादा टोन करती है, यह योगासन आपके पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ-साथ टोन करने का यह बहुत ही शानदार तरीका माना जाता है।
4. Boat pose
हिंदी भाषा में बोट पोज को परिपूर्ण नवसना के नाम से भी जाना जाता है, जब कोई व्यक्ति इस योगासन को करता है उस समय उस व्यक्ति का शरीर बिल्कुल एक नौके के जैसे ऊपर उठ जाता है, प्रतिदिन इस योगासन को करने पर हमारे पेट की मांसपेशियां संकुचित होती है, इस योगासन से आपके पेट का आकार बहुत ज्यादा अच्छा लगने लगता है, और आपका पेट आकर्षित भी नजर आने लगता है यदि आप एक लड़की है।
5. वक्रासन
यदि आप प्रतिदिन तरह-तरह की एक्सरसाइज करते हैं लेकिन फिर भी आपका शरीर आकर्षित नहीं बन रहा है तो आपको सुबह-सुबह एक योगासन करना चाहिए जिसका नाम वक्रासन हैं, इस योगासन को प्रतिदिन करने पर आपकी बॉडी बहुत ही अच्छी लगने लगती है।
इस योगासन से आपका पेट और आप की रीड की हड्डी और छाती की मांसपेशियां बहुत ज्यादा लचीली होने लगती हैं, यदि आप लंबे समय से अपने किसी ऑफिस में काम कर रहे हैं या फिर आप हमेशा उसी पर बैठकर काम करते हैं तो आपके लिए यह योगासन प्रतिदिन करना चाहिए।
6. गोमुखासन
यदि आप अपने अच्छी बॉडी शेप चाहते हैं आपको प्रतिदिन सुबह-सुबह गोमुखासन योगासन जरूर करना चाहिए, क्योंकि इस योगासन को प्रतिदिन करने से आपकी जांग और छाती की मांसपेशियां पूरी तरह से मजबूत और फैलने लगती है लेकिन इस योगासन को करती है आपको गाय के मुख की तरह मुद्रा में बने रहना है, यदि आपके शरीर की मुद्रा गाय के मुख जैसी है तो आप यह समझ लीजिए कि आपका योगासन बिल्कुल सही है।
Yoga करने के क्या-क्या फायदे होते हैं ?
जब आप प्रतिदिन योगा करते हैं तो इससे आपकी बॉडी सिर्फ अच्छी होती इसी के साथ साथ आपके शरीर को बहुत सारे फायदे भी होते हैं,
जब आप प्रतिदिन योगासन करते हैं तो आपको अस्वस्थ भी बिल्कुल सही भेजता है और आपकी बॉडी का आकाश भी सही रहता है।
आपके शरीर के सभी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।
आपका पूरा शरीर लचीला होने लगता है।
आप हमेशा योगासन करने के बाद तरोताजा और एक्टिव महसूस करने लगेंगे।
आपकी हड्डियों में बिल्कुल भी दर्द देखने को नहीं मिल सकता।
आपका शरीर हमेशा ऊर्जा से भरा हुआ रहता है।
आपका दिमाग भी पूरी तरह से शांत रहता है।
Body बनाने के लिए Yoga किस प्रकार से करें ?
यदि आप पहली बार योगा करने की सोच रहे हैं तो आपको यह जानने की आवश्यकता है कि योगा की शुरुआत कैसे करते हैं, जिस व्यक्ति ने योगा कभी नहीं किया हो उस व्यक्ति को योगा मुद्रा में जाना थोड़ा बहुत मुश्किल हो जाता है साथ ही उस व्यक्ति की बॉडी भी इतनी लचीली नहीं होती है जो कि एक योगा करने वाले व्यक्ति की होती है।
इसीलिए आपको योगा करने से पहले यह मालूम होना चाहिए कि आप अकेले ही योगा सीखने वाले हैं या फिर आप किसी व्यक्ति की मदद लेना चाहते हैं, यदि आप अकेला ही योगा सीखना चाहते हैं तो आपको यूट्यूब के जरिए या फिर इंटरनेट के जरिए योगा सीख सकते हैं।
लेकिन यदि आप एक योगा गुरु का सहारा लेना चाहते हैं तो आपको कुछ दक्षिणा देकर योगा गुरु से आसानी के साथ योग की कई सारी एक्सरसाइज सीख सकते है, जिम एक्सरसाइज कोशिश कर आप आसानी के साथ अकेले भी प्रतिदिन कर सकते हैं।
अंतिम शब्द
दोस्तों हमें उम्मीद है कि हमारे द्वारा लिखा हुआ यह लेख आपको जरूर पसंद आया होगा इस लेख में हमने बताया है कि किस प्रकार से योगा करके बॉडी बनाई जा सकती है, यदि आपको हमारे द्वारा लिखा हुआ यह लेख पसंद आया है तो आप इस लेख को अपने मित्रों के साथ साझा कर सकते हैं।
यदि ऐसा कोई भी योगासन है जिसके बारे में आप हम से पूछना चाहते हैं तो आप हमें कमेंट बॉक्स के जरिए बता सकते हैं, बॉडी बनाने के लिए हमने इस वेबसाइट पर बहुत सारे पोस्ट डाल रखे हैं यहां से आप पढ़कर अपनी बॉडी को एक अच्छा रूप दे सकते हैं।
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