Body me Fat Kaise Badhaye: जब आपके परिवार में कोई व्यक्ति पतला होता है या फिर आप खुद बहुत पतले हैं और आप अपनी पतलेपन से बहुत परेशान हैं आपको अपना शरीर देखने में अच्छा नहीं लगता है, तो इसका मतलब यही है कि आपका शरीर बहुत ज्यादा पुतला है, यह हकीकत है कि ज्यादा पतला व्यक्ति अच्छा नहीं लगता है।
अधिक पतले होने पर हमारा शरीर बिल्कुल भी काम नहीं करता है और ना ही काम करने का मन करता है, यदि आप अपने पतलेपन को लेकर बहुत ज्यादा परेशान हैं, तो आपको परेशान होने की कोई भी जरूरत नहीं है, क्योंकि इस लेख के जरिए हम आपको बताने वाले हैं कि आप किस प्रकार से आसानी के साथ अपना वजन बढ़ा सकते हैं।
आज की दुनिया में हर कोई व्यक्ति अपनी बॉडी बनाना चाहता है वह मोटा भी नहीं होना चाहता क्योंकि मोटा होने से हमारे शरीर में बहुत सारी बीमारियां पलती है, इसलिए आपको इतना भी वजन नहीं बढ़ाना है जिससे आपको बीमारियों का सामना करना पड़े, लेकिन आप ज्यादा ही पतले हैं तो आपको वजन बढ़ाने की जरूरत है जो कि हम आज आपको बताने वाले हैं कि किस प्रकार से आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं।
Body पतली होने से क्या नुकसान होता है ?
काफी सारी ऑफिशियल रिपोर्ट के अनुसार यह पता चला है कि अक्सर मोटे व्यक्ति में बहुत सारी बीमारियां होती हैं जिनसे व्यक्ति परेशान हो जाता है, ऐसे ही पत्नी व्यक्ति में अभी बहुत सारी ऐसी बीमारियां पनपने लगती हैं जिसके कारण पतला आदमी अपने शरीर से परेशान होने लगता है, ज्यादा पतले होने पर आप बिल्कुल भी आकर्षक नहीं लगते है।
लेकिन आपको यह भी मानना पड़ेगा कि महिलाएं पतली ही अच्छा लगती हैं, लेकिन आप पुरुष है तो आप पतले बिल्कुल भी अच्छे नहीं लगेंगे पतला होना किसी भी पुरुष को अच्छा नहीं लगता है पतला होने पर अक्सर पुरुषों को बहुत सारी परेशानियां झेलनी पड़ती है, अधिक बार यह देखा गया है कि पतलापन फिर लोग बहुत ज्यादा परेशान होने लगते हैं जिसके कारण बहुत सारी बीमारियां उत्पन्न होने लगती है।
यदि आप अपने पतलेपन से बहुत ज्यादा परेशान हैं और लोग आपका मजाक उड़ाते हैं तो आपको जल्दी ही अपना शरीर फिट करने की जरूरत है आपको अपनी बॉडी में वजन बढ़ाने की आवश्यकता है लेकिन आपको यह नहीं पता है कि आसानी के साथ बिना किसी खर्चा के वजन कैसे बढ़ाएं तो आपको हमारा यह लेख सही प्रकार से पढ़ना होगा।
Body में वजन कैसे बढ़ाएं? ये 10 तरीके अपनाएं
यदि आप अपनी पतलेपन को जल्दी ही दूर करना चाहते हैं ताकि आप भी अपना शरीर रख सके तो आपको हमारे द्वारा बताए गए कुछ तरीकों को फॉलो करना होगा, जिनके जरिए आप आसानी के साथ अपना वजन बढ़ा सकते हैं।
1. शुद्ध देसी घी से बनी हुई चीजें को ज्यादा खाने की कोशिश करें।
आज के समय में आपको देसी घी देखने को मिल जाएगा लेकिन बहुत सारे लोगों को देसी घी खाने में परेशानी होती है, बहुत सारे लोग देसी घी को खाने में पसंद नहीं करते हैं लेकिन ऐसा नहीं है कि देसी घी आपके शरीर के लिए नुकसानदायक है आपको प्रतिदिन देसी घी का सेवन खाने के साथ करना चाहिए, जब आप प्रतिदिन देसी घी के बने पराठे और दाल में डालकर खाते हैं तो आपका वजन आसानी के साथ बहुत जल्दी पढ़ने लगता है।
2. प्रतिदिन केले का सेवन कीजिए
यदि आपके आसपास में एक बड़ा बाजार है जहां से आप फल आसानी के साथ खरीद सकते हैं तो आपको प्रतिदिन अपना वजन बढ़ाने के लिए 6 केले का सेवन करना चाहिए, क्योंकि अधिकतर बॉडीबिल्डर अपना वेट बढ़ाने के लिए केले का इस्तेमाल करते हैं, केले में आपको बहुत सारे पोषक तत्व देखने को मिलते हैं जिससे शरीर का विकास बहुत तेजी के साथ होता है, इसीलिए आपको प्रतिदिन सुबह-सुबह 6 केले का सेवन करना चाहिए।
3. प्रतिदिन दूध, दही, मक्खन जैसी चीजों का सेवन करें
यदि आप गांव में रहने वाले हैं, लेकिन फिर भी आपका शरीर पतला तो आपको प्रतिदिन दूध दही मक्खन जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए क्योंकि दूध दही मक्खन से बहुत जल्दी वजन बढ़ता है, कई सारी रिपोर्ट के अनुसार दूध दही मक्खन में फैट की मात्रा बहुत ज्यादा पाई गई है, जो व्यक्ति अपने पतली पैसे बहुत ज्यादा परेशान है वह प्रतिदिन इनका सेवन करके आसानी के साथ वजन बढ़ा सकता है।
4. प्रतिदिन सोयाबीन का सेवन करें
यदि आप प्रतिदिन सोयाबीन का सेवन करते हैं तो आप आसानी के साथ अपने पतलेपन से छुटकारा पा सकते हैं, यदि आपको जल्दी ही अपने पतलेपन से छुटकारा चाहिए तो आपको प्रतिदिन सोयाबीन का सेवन करना चाहिए आप सोयाबीन की सब्जी खाने की कोशिश करें, सोयाबीन में बहुत सारे ऐसी चीजें होती है जो कि आपका वजन बढ़ाने में फायदेमंद साबित होती हैं।
5. प्रतिदिन जौं का प्रयोग करें
पुराने जमाने में जब कोई व्यक्ति बहुत ज्यादा पतला होता था वह प्रतिदिन जौं का सेवन करता था, यदि आप ही जौं का सेवन करते हैं तो आप आसानी के साथ अपना वजन बढ़ा सकते हैं, इसके अलावा जौं हमारे शरीर के विकास के लिए काफी फायदेमंद होता है, जब आप प्रतिदिन जौं को पीसकर उसे दूध में डालकर खाते हैं तो आपका शरीर बहुत जल्दी ग्रोथ करने लगता है, या फिर आप जौं की खीर बनाकर प्रतिदिन खाएं आपका शरीर फिट होने लगेगा।
6. प्रतिदिन बादाम, खजूर वाली चीजों का सेवन करो
जब आप प्रतिदिन बादाम खजूर तथा ड्राई फूड खाते हैं तो आपका शरीर आसानी के साथ फिट होने लगेगा, जब लोग बादाम और अखरोट जैसी चीजों को दूध में डालकर खाते हैं, उनका शरीर फिट रहता है, यदि आप भी अपने पतलेपन से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको प्रतिदिन काजू बादाम अखरोट और पिस्ता जैसी चीजों का सेवन करना होगा।
7. प्रतिदिन आलू का सेवन करें
प्रतिदिन आलू का सेवन करने से हमारा वजन पड़ने लगता है, अधिकतर बॉडीबिल्डर अपना वजन बढ़ाने के लिए आलू का सेवन करते हैं क्योंकि आलू में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जिससे शरीर का वजन आसानी के साथ बढ़ने लगता है यदि आप प्रतिदिन आलू का सेवन करते हैं आपका कुछ ही दिनों में वजन बढ़ने लग जाएगा, लेकिन आपको उबले हुए आलू ही खाने हैं यदि आप आलू के बने हुए चिप्स खाते हैं तो उससे आपका वजन बिल्कुल भी नहीं बढ़ सकता हैं।
8. प्रतिदिन अंडा
अधिकतर बॉडीबिल्डर जिम करने से पहले जिम करने के बाद प्रतिदिन अंडो का सेवन करते हैं कभी आपने सोचा है कि बॉडीबिल्डर अंडों का उपयोग क्यों करते हैं, बॉडीबिल्डर अंडों का उपयोग वजन बढ़ाने के लिए करते हैं क्योंकि अंडे में बहुत ज्यादा मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, इसीलिए आपको भी प्रतिदिन 4 अंडों का सेवन करना चाहिए।
9. प्रतिदिन अच्छी नींद लीजिए
यदि आप रात दिन काम करते हैं या फिर आप रात को सोते नहीं है तो आपका शरीर बिल्कुल भी फिट नहीं रहेगा और ना ही आपका कभी वजन बढ़ सकता है आपको अपना वजन बढ़ाने के लिए नींद जरूर लेनी है आपको प्रतिदिन लगभग 8 घंटे नींद लेनी चाहिए।
10. प्रतिदिन Exercise करें
आप प्रतिदिन कैसी भी बढ़िया चीजों का सेवन करें लेकिन यह सभी चीजें आपका जब तक वजन नहीं बढ़ा सकती जब तक आप एक्सरसाइज नहीं करते हैं, यदि आप जिम नहीं जाना चाहते तो आप घर पर ही यूट्यूब के जरिए कुछ एक्सरसाइज करें जिससे कि आपका शरीर स्वस्थ रहें और आपका वजन भी आसानी के साथ बढ़ने लग जाए।
फैट बढ़ाने के लिए खाएं ये चीजें !
यदि आप जल्दी ही अपना फ्रेंड बनाना चाहते हैं तो आपको प्रतिदिन नीचे बताई गई चीजों का सेवन करना है जिससे कि आपका शरीर आसानी के साथ फिट रहें और आपका फैट भी आसानी के साथ बाढ़ जाए।
- चना
- अखरोट
- शहद
- अनार
- बींस
- Peanut butter
- किशमिश
अंतिम शब्द
दोस्तों हम उम्मीद करते हैं कि हमारे द्वारा लिखा हुआ यह लिखा आपको जरूर पसंद आया होगा यदि आपका शरीर बहुत ज्यादा पतला है तो आप इस लेख में बताए गए चरणों का पालन करें आप आसानी के साथ अपना वजन बढ़ा सकते हैं, लेकिन आपको यह ध्यान रखना है कि यदि आप मेडिकल स्टोर से अपना वजन बढ़ाने के लिए कुछ मेडिसन लेते हैं तो यह बिल्कुल गलत है क्योंकि मेडिसन आपके शरीर को बहुत ज्यादा नुकसान पहुंचाती हैं।
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